po przerwie

[...] to jednak typowy trening HST, a raczej mieszanka HST z ogólnym FBW ;d Wszystko zademonstruję ;) ) Wyniki siłowe: Z ciekawości bym zmierzył ale jestem po 3 tygodniowej przerwie na deficycie kalorycznym (wiem, głupota...) więc po co się załamywać ?;d Jak coś osiągnę na + w kg to wówczas będziemy mierzyć Suplementacja: - Białko rano do i [...]

[...] Federacji KSW uznali, że fighter z kraju tulipanów będzie za słabym rywalem dla znakomitego i doświadczonego Łukasza „Jurasa" Jurkowskiego, który po niespełna półrocznej przerwie wraca do czynnego MMA. Nie mogłem przepuścić takiej okazji i nie porozmawiać z weteranem ringów KSW o jego „come back-u". Nasza rozmowa poniżej. Chyba wszyscy [...]

[...] skóry,stała się bardziej jędrna,siła rosła ale waga stała przez złe odżywianie. Przez Święta itp nie miałam czasu na siłownie przez ok 2tyg, dziś byłam 3 raz po tej przerwie no i siła spadła @-| Moje maxy do jakich doszłam w 6tyg: Thruster-24,5kg x 8 Deadlift-55 x 8 Seated Row-25kg x 10 DB Bench Press-8kg x 10 Biceps Curl- 6kg x 10 KB [...]

[...] Lydki wspiecia na palce obunoz (zablokowane kolana (50) druga seria jedna noga (30) Biceps Plecy : Podciaganko tyle razy ile dam 2 min przerwy i dawaj jeszcze raz Nogi : w przerwie od podciagania przysiad na jednej nodze (pistolet) i drugie cwiczenie z ugieta do tylu noga(4 na strone) dwie serie Klatka: Pompki tempem 2s w dol 1 s na dole 2 s do [...]

[...] AUTHORITY za mozliwosc przetestowania tak kozackiego zestawu. Powtorzona Ankieta: WIEK: 23 lata WAGA: 97 kg na czczo STAZ TRENINGOWY: Treningi wznowione po 2,5letniej przerwie w 1.04.2006r CEL SPORTOWY: Masa/sila DIETA: Z bilansem dodatnim Weglowodany- ~500gr czerpane z:Ryz paraboliczny,owsianka,wafle ryzowe. Bialka- ~220gr czerpane [...]

Wiek: 20lat Wzrost: 183 Waga: 85kg Cel: Masa Stosowane już wcześniej suplementy: Oprocz carbs/protein to nic Zaczne od tego ze powracam na silownie po 2letniej przerwie, przed przerwa starz: poltora roku, bez zadnych supli i z licha dieta(prawdemowiac nie mozna bylo tego nazwac dieta), wiecej szkod narobilem sobie pewnie jak dobra. Trenuje teraz 2 [...]

[...] będzie dążył do wygranej przed czasem. Oskar to żyjąca legenda boksu zawodowego, a także promotor, którego firma coraz prężniej się rozwija. Jego forma po półtora rocznej przerwie to wielka niewiadoma. Jeśli jednak Amerykanin poczuł głód boksu to na ringu w Las Vegas może być naprawdę gorąco. Atutem De La Hoyi na pewno jest ogromne [...]

Cześć wszystkim po długiej przerwie :-) Mam na imię Gosia i chciałabym schudnąć %-) Na wstępie trochę zmodyfikowana ankieta. Wiek: 26 Waga: ~60 (nie mam wagi, ważę się z doskoku na siłowni) Wzrost: 162 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, szczególnie "boczki" W którym miejscu najszybciej chudniesz: to się dopiero okaże... Aktywność: [...]

[...] służąc do powtórek dramatycznych czy decydujących sytuacji, przypomnienia składów, informacji o zmianach. Nie będą jednak powtarzane kontrowersyjne decyzje sędziego. W przerwie i po zakończeniu meczu kibice będą mogli zobaczyć ponownie najciekawsze fragmenty gry. Prognozowane składy Polska Ustawienie: 1-4-5-1 1. Artur Boruc (17/0) 4. Marcin [...]

Cześć wszystkim :-) Zakładam dziennik, żeby ogarnąć latające kartki z treningami i treningową wolną amerykankę. I stęskniłam się za Ladies ;-) Po tak długiej przerwie chyba wypada się przedstawić - mam na imię Kasia, od około 4 lat jestem związana z tym działem, od początków treningów siłowych, przez bardziej zaawansowane treningi i ścisłą dietę [...]

[...] pózniej jem obiad z reguly kombinazje warzyw, drobiu, ryzu/ziemniakow (po objedzie biore mineraly , koenzym q10, i okolo 300 mg kofeiny w ciagu trzech kolejnych godzin) w przerwie w pracy jem o 19 jem z reguly dwie dosc chude tortille z kurczkiem , warzywami i troche kalorycznego sosu do tego 3 jajka ugotowane plus pol shakera odzywki [...]

[...] słów o tym PODSTAWY: Zacznę może od podstawowych założeń. Jeżeli jesteś początkujący (nie znasz jeszcze swoich możliwości, ani potrzeb), albo wznawiasz treningi po długiej przerwie (spowodowanej np. kontuzją lub innymi zdarzeniami losowymi) wówczas zalecane jest robienie 2 serii na duże grupy mięśniowe i po jednej serii na małe grupy. Przy tym [...]

[...] wyraża chęć walki z Tomaszem Adamkiem oraz czołowymi zawodnikami amerykańskiej wagi ciężkiej. BoxingBet: Jak możesz ocenić swój ostatni występ? Po kolejnej dłuższej przerwie nie wykazałeś oznak "rdzy" i znokautowałeś Dominique'a Alexandra bardzo szybko. Amir Mansour: Ta walka udowodniła tylko kim jestem, czyli najlepszym "ciężkim" na tej [...]

[...] kolejce pod sylwetkę. Mogę jedynie jeszcze zapytać jakie badania mógłbym zrobić generalnie czuję się ostatnimi czasy ciągle zmęczony, zniechęcony (wracam po 2 letniej przerwie trenuję niecały miesiąc po takiej przerwie) Rzadko udzielam się na forum, prosiłbym o osoby bardziej zaawansowane o odpowiedź - naturalnie zapraszam Domera :) Z [...]

Cześć, chciałem rozpocząć test TCM+CP by złapać kilka cm w obwodach i mam nadzieje zredukować trochę sadła. Będzie to mój drugi test na forum, ze „słabszym towarem" lecz wierzę, że efekty tego cyklu będą lepsze niż ostatnim razem. Przez dłuższy czas nie było mnie w Polsce z powodu wyjazdu do Szwecji gdzie ciężko pracowałem przez około 4 [...]

[...] na ćwiczeniach około 2,5 godziny. Od środy mam nową rozpiskę, przygotowaną już bardziej pod kontem redukcji, ale na bazie odrobinę lepszej sprawności, którą po długiej przerwie udało mi się przez ten miesiąc zbudować. Nie będę więc chyba dzielić się starym treningiem, ale może podzielę się nowym, jak tylko go zacznę pojutrze i dowiem się, [...]

[...] x 6-8 , w przerwach obwód A 2. overhead press 4 x 6-8, w przerwach 20x brzuszki na piłce 3. invert rows (lub podciąganie na gumie, lub opuszczanie się na drążku ) 5x 5, w przerwie obwód B Obwód A 10x pompki 10x mountain climbers (liczy sie dwa przeskoki jako jeden) 20x pajacyk Obwód B 7xprzysiad bez niczego 7x wypad na nogę 7x przysiad [...]

[...] wadą tej metody jest jej czasochłonność - mama na pewno zacznie coś podejrzewać jak będziecie za długo siedzieć w łazience, więc proponuję może robić to w szkole na długiej przerwie. Aha, jeśli jesteście obrzezani, to niestety, ale nic nie osiągniecie w tym sporcie.). Tak więc w ogóle nie warto się zajmować takimi ćwiczeniami jak np. martwy [...]

[...] wcześniej, więc nie wiem czy dam radę… Zaczęłam też zwracać uwagę na to co jem. W ciągu tego 1,5 tygodnia troszkę z wagi mi zleciało, powiedzmy ok. 1,5kg i to po weekendowej przerwie w treningu (nie planuję w przyszłości przerw weekendowych). Reasumując kwestię treningu, co sądzicie o tych założeniach: 2x w tygodniu trening siłowy + aeroby [...]

[...] chodzi o godz spożywania najczesciej mam tak: Sniadanie - 7.00, w szkole (licze to za 2 posiłki, oczywiscie nie jest to jedna kanpka-jedna przerwa, tylko minimum 2 na 1 przerwie) na przerwie 10,35 i 13,25 (zalezy jaki mamy plan) potem obiad około 15-16 (czesto jest on moim posiłkiem przedtreningowym bo niestety szkoła :/ ale i tak w czasie [...]